Как побороть страх за 6 шагов!

Секреты самостоятельных путешествий. Маршруты на  авто.

Занимательные истории одной "сумасшедшей" блондинки

Присоединяйтесь, нас уже 1000 +

Спасибо, я уже подписан

у страха глаза великиМы все время чего-то боимся. В наше голове обитает огромное количество страхов. И кстати, совсем не плохо себя там чувствуют. Страх за родных и близких, страх потери работы, страх остаться не замужем (холостым), страх перемен, страх публичных выступлений, страх смерти, страх жизни (да-да, случается и такое)… О Боже! Какие же мы трусы. Получается, что мы всего боимся. Но ведь как-то же уживаемся мы со всем этим арсеналом страхов. Хотя периодически и пытаемся с ними бороться.
В целом чувство страха просто необходимо человеку. Ведь, по сути говоря, на нем держится инстинкт самосохранения, инстинкт выживания. Только представьте себе, что люди перестали бояться. Перестали боятся совершать преступления, перестали боятся наказаний за них… В мире наступил бы хаос и каждый делал все, что ему вздумается. Исчезло бы чувство самосохранения, и люди попадали бы в разные бедственные положения (например, под колеса автомобилей или падали с балконов и так далее и тому подобно).
И так, мы пришли к выводу, что все-таки чувство страха не такое уж и не нужное. Скорее наоборот, очень необходимое чувство, без которого человек просто пропадет. Так что же такое – наши страхи и как с ними бороться.
Страх – это самая, что ни на есть, эмоция. Да-да, обычная эмоция. Точнее необычная, а негативно окрашенная. Кроме того – это самая сильная эмоция.
Здесь необходимо разделить страх, идущий от инстинктов человека о самосохранении (например, страшно, когда за вами гонится незнакомец с лопатой) и все другие страхи, приобретаемые нами в процессе становления наших жизненных убеждений и верований. Назовем эти страхи, приобретенные с течением жизни – фобиями, поскольку ничего общего они с действительно страшными вещами не имеют. Так, например кто–то боится выступать на публике,однако выступление перед аудиторией не опасно для жизни и здоровья человека. Просто этому человеку на определенном этапе жизни (скорее всего – в детстве) «заложили» в голову какое-то убеждение (возможно бессознательно, возможно этому способствовала ситуация, которую уже и не вспомнить – нужен гипнотизер) и он теперь боится сказать людям речь.
А как же все таки побороть свои фобии?

Шаг первый. Сначала нужно выяснить действительную причину страха.
Здесь можно прочитать об основных четырех формах страха.
То есть без определения, чего именно вы боитесь двигаться дальше нет смысла.
Кто-то скажет: «Да что тут непонятного. Я боюсь, что мой парень уйдет к другой!»
Однако я все таки рекомендую еще раз задать себе вопрос: «А действительно вы боитесь именно этого? Именно того, что ваш парень уйдет к другой?». Может вы боитесь что он просто уйдет, не важно куда, просто от вас? Или что он уйдет именно к какой-то конкретной девушке (знакомой, подруге и пр.)?
Если парень собрался уйти – читайте «Как отпустить любимого?». Ничего страшного. Больно, обидно, но не страшно.
И так, задайте себе вопрос:
Что именно я боюсь? Что конкретно мне страшно?
Вариантов может быть миллион, всех не опишешь. Например:
— Я боюсь браться за это дело, потому что, скорее всего, у меня не получится, и я потеряю куч денег?
Конкретизируйте: боитесь за потерю денег, или за то, что прослывете неудачником, а может быть наоборот, боитесь, что все как раз получится и тогда… ООООй, страшно, что тогда?

Шаг второй. Ответьте себе «Почему вы этого боитесь?»
Почем вы боитесь, что все получится? Потому что не уверены, что справитесь с таким наплывом клиентов? Потому что не уверены в своем товаре? Или в себе, своих силах? Или, может быть, вы боитесь, что станете менее свободным, боитесь взять ответственность. Попытайтесь подумать и ответить себе наиболее точно и искренне. Для себя-то уж постарайтесь! 🙂

как побороть страхШаг третий. Подумайте и оцените, насколько ваш страх имеет реальную угрозу.
Вы потеряете кучу денег, вложив в неудавшийся проект. Это несет реальную угрозу? Какого масштаба? Вы потеряете все, что у вас есть и останетесь с семьей на улице? (тогда может не стоит так рисковать). Вы потеряете зарплату за месяц? А насколько это страшно – прожить месяц без зарплаты? Может быть удастся где-то перезанять (в крайнем случае)?
Решите, насколько масштабна и реальна угроза для вашей жизни и здоровья, если предположим то, чего вы боитесь, осуществиться.

Шаг четвертый. Расставьте приоритеты. В зависимости от того, как вы ответили на третий вопрос решите, будете ли вы что-то делать, за что вам так страшно или воздержитесь от действий. Лучше сделать – и жалеть, чем не сделать и жалеть.
Если решитесь сделать – значит, угрозы для жизни нет, а значит ничего страшного. Если сделать не решитесь, значит, чего бояться – ничего не произойдет, вы же ничего не делаете.

Шаг пятый. Визуализация. Вы определились, чего именно вы боитесь. Теперь сядьте поудобнее, расслабитесь и представьте, что произошло то, чего вы так боялись. Да-да. Вы боялись – оно и случилось! Что будете делать? Например, искать варианты отступления. Есть или нет таковые? Или искать варианты преодоления сложившейся ситуации: подумайте, что в данном случае можно предпринять? Ну что, получается?
Если получается, значит, вы мысленно уже побороли свой страх. Раз вы можете трезво думать о том, как выйти из сложившейся ситуации, как преодолеть возникшие трудности, а не впадать в панику и не пить валериану, значит вы в бодром здравии и светлой памяти.
Психологи утверждают, что наш мозг не отличает вымысел от реальности. Поэтому в вашей голове отпечатается картина преодоленного вами страха.
Признайтесь: не так страшен черт, как его малюют? В целом-то ничего такого уж сверхъестественного как вы себе нафантазировали и не произойдет. Ведь так?

Шаг шестой. Глаза боятся, а руки делают. Иногда идея лежит годами на полке или в голове и руки не доходят. А все потому, что страшно браться. Возьмешься, а где на все это воплощение время брать: «Дом, семья, работа, деньги куем, а завтра что? Суббота! Так может вздремнем?» (P.S., слова из песни «Золотка»). А идея лежит себе, полеживает. А ведь хороша идея. Взять бы, да сделать.
Иногда стоит только принять решение (твердое и непоколебимое) и страхов как не бывало. Наши сомнения порождают наши страхи. Прочь сомнения!

P.S. Очень часто страх возникает, когда мы идет в разрез со своими убеждениями и жизненными принципами. С течением жизни у нас складывается определенная картина мира, свое индивидуальное мировоззрение. И когда мы что-то пытаемся изменить и повернуть течение своей жизни в другое русло, то эти действия автоматически провоцируют чувство страха. Нам страшно выйти из своей зоны комфорта. Как все же покинуть эту «до боли» комфортную зону читаем здесь.

скажем страхам нет

Для мотивации. В одной из своих книг всемирно известный писатель Пауло Коэльо говорит: «Лишь одно делает исполнение мечты невозможным – страх неудачи!». Таким образом, страх – это убийца мечты. Пока мы будем бояться, ни одно желание не исполниться. А мы находимся на проспекте Желаний. У нас куча мечт. И мы хотим, чтобы они все исполнились. И так, боремся со своими страхами-фобиями пошагово и вперед, к мечтам!

Если ваши друзья такие же трусы, как и вы, поделитесь с ними способами стать смелее в социальных сетях. 🙂 🙂 🙂

Спасибо, что читаете мой блог. Я стараюсь (и частенько боюсь – вдруг не понравится) 🙂

Хочу получать новости с Проспекта Желаний!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Блог Башкуровой Екатерины о самостоятельных бюджетных путешествиях по России и миру. Все права защищены

Копирование материалов с сайта запрещено и преследуется по закону.
Яндекс.Метрика